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2018-09-27

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    讲堂上,县美术家协会会长、中学美术高级教师、株洲市美术学科带头人刘德胜作了主题为《中国画艺术浅谈》的讲课,分别从中国画独特的工具材料、精美的装裱工艺形式和独特的笔墨技法等五个方面进行了深入浅出的讲解。专业的讲解,让广大与会人员纷纷表示不虚此行、获益匪浅。  12月12日,攸县公安消防大队走进鸾山中学,为师生讲授消防知识。  (图片来源于攸县文明网)  针对师生普遍存在的消防安全意识淡薄、消防知识缺乏、火场自救能力不强等情况,消防官兵通过实景演习的形式,向师生现场讲解火场如何逃生、校园火灾如何预防、一般火灾扑灭等消防常识。

  此外,2006年起青海省在三江源地区全面取消了GDP考核。今年年初,结合主体功能区定位,青海省取消了8个省级农产品主产区所属县和20个重点生态所属县GDP、工业增加值、固定资产投资、财政收入四项考核指标,全力保护生态。

  比如舞台搭建的创意,取材均来自竹简、柏树与圆月构成的晚会主舞台。值得注意的是,今年秋晚沿袭了一贯的石景山水、唯美大气、亲情浪漫的全民秋晚的理念,细心的观众可能会注意到,舞台背景上的一些元素非常眼熟,而这些元素的使用,均取自济宁或者曲阜本地,比如具有儒家文化特色的竹简,具有曲阜当地代表性的阙楼、荷花以及柏树,以竹简为主,柏树为辅。同时,为济宁市民所熟悉的古槐树也被搬上舞台醒目位置。演出中有济宁学生读孔子箴言,诵圣人文章,品先贤智慧舞台上,古柏和阙楼颇能展现济宁的历史文化底蕴。

  第65分钟,主队伊贺FC女足进球,主队伊贺FC女足1:0客队FC爱媛女足。第78分钟,客队FC爱媛女足第5个角球。全场结束1:0。

  但是到了《江湖儿女》,我觉得它是一个现实。为什么这么说呢,因为巧巧在跟廖凡分手之后,在火车上遇到了徐峥这样一个人物,其实是她生活的另一种可能性。她或许可以开始一段崭新的生活跟崭新的感情,但是她没有。  在这之前,无论是赵涛还是廖凡,其实他们都在密集的、繁忙的人际关系里面生存。

  相信很多人都会在睡午觉的时候,出现睡不着的现象,其实是有一定原因造成的。

下面是小编整理的午觉睡不着的原因,分享给大家!  午觉睡不着的原因  思维强迫  其实睡觉并不是闭上眼睛就能立马睡着的,入睡前7分钟左右处于清醒状态是正常的。 而往往有些朋友在这几分钟的时间里,迫于想快点入睡,不断地告诉自己一定要睡着,一定要马上睡着,中午睡不着的话下午就没有精神了......这些带有强迫性质的想法出现之后,导致身体不能放松,精神反而处于紧张状态,最终会出现越想睡却越睡不着的情况。

  环境改变  如果你是学生,一直午睡都在教室里,突然有一天你回到寝室的床上进行午睡,即使床上很舒适你也可能会睡不着。

原因在于人对环境的有一个适应过程,人一旦习惯一种环境,突然换了一种环境,大脑会处于一种兴奋状态,导致入睡困难。   睡前不良习惯  有些朋友中午吃完饭后习惯喝杯茶,觉得可以清油腻,然后准备午睡,其实喝茶能对大脑起到刺激作用,使脑细胞呈活跃状态,如果睡前喝茶了就不难理解午睡时为什么睡不着了。 饮咖啡、吸烟也是同样的道理。

  午睡前进行剧烈运动  睡前进行了剧烈运动,如奔跑、打篮球等,也会导致大脑皮层活跃,想要活跃的大脑细胞安静下去自然也是需要一段时间的,即使你闭上眼睛很久了,也没有什么杂念,想很快入睡也很难。

当然,适度的运动是有助于睡眠的喔,可以选择散散步,注意不能太累了。

  睡觉姿势不适  对于在办公室工作的人来说,可能常常中午在办公桌上趴一会儿,趴着睡觉脸部容易受压迫,特别易压到眼眶,手臂血液循环不好容易发麻,非常不利于健康,人也会觉得不舒适。

建议找到一个合适、舒服的姿势,可以靠在靠椅上,有条件的话可以准备一个折叠小床。 健康、舒服的睡眠姿势能增强午睡效果喔。

  有心理负担  经过繁忙的上午工作、学习时光,你可能工作上还存在很多问题,领导对你又提出了许多批评;或仍然有一道难题没有解答出来,老师布置的任务还没有完成.....午睡的时候,你的脑袋里还在徘徊着这些问题,思考着有什么办法解决,琢磨着为什么会这样,存在种种心理负担,人怎么会放松呢放松不了,又怎么睡得着呢  午觉睡不着的应对方法  保持平和自然的心态  睡不着就心理暗示,强迫自己入睡,越强迫自己,精神越紧张,反而越睡不着,结果当然适得其反。

何不放轻松呢不要刻意强迫自己入睡,先让身心松弛,让大脑处于放空状态,自然而然就会进入睡眠状态。   创造良好的睡眠环境  可以准备一个小枕头;容易受外界干扰的话,耳朵里可以塞上耳塞;关上灯,拉上窗帘,保持相对较暗的环境可以有助于睡眠。   保持舒适的睡姿  舒适的睡姿能让全身尽快得到放松,更容易进入睡眠状态。

最好不要趴在桌子上,睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓,可以在头部放一个小枕,此外,双脚最好顺着身体,这样能让全身得到舒展。   不要太在意午睡时间点  有些朋友有一个午睡习惯,就是到点了必须马上睡,也不管有没有睡意。 其实这样很容易患有睡眠焦虑,时间久了,可能发展成长期失眠。 为何不选择困了才休息呢困了、累了就休息,这是一种顺其自然的心态,是遵从你身体的睡觉规律。

其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。

  60秒极速入睡法  这是美国的一位医生威尔博士推广的一种促进睡眠的方法,称为4-7-8呼吸方法,感兴趣的朋友可以尝试一下。

  具体方法:  1:用口大呼一口气;  2:闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);  3:停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7)  4:再用口大呼一口气,同时心里数数,(1,2,3,4,5,6,7,8);  5:以上步骤一呼一吸为一遍,需要重复3遍。   睡午觉的注意事项  饭后不要急着睡觉  很多人习惯饭后立即睡觉,其实这是非常不正确的,因为吃完饭之后胃部则被食物充满,这个时候大脑供氧就会下降。

如果立即睡午觉,那么容易导致大脑供血不足的情况发生。 所以,最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。   睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时  睡午觉的时间不能够太长,并不是越长越好,最好不要超过一个小时。 如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长,那么就会感觉到全身乏力。   睡午觉的时间  专家建议,进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。 主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间,所以睡觉能够获得更好的休息。   不要趴着睡觉  午觉的睡姿也是非常有讲究的,常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧,其实这都是不正确的。 伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足,所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。 除了对于大脑的危害之外,还会对眼球和胸部等等造成挤压,不利于身体健康。   睡前不要吃太过于油腻的东西  过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度,同时也会增加肠胃的消化负担。   注意保暖工作  虽然睡午觉的时间并不长,但是保暖工作一定要注意。

无论天有多热,一定要在腹部盖个毛巾或者杯子。 猜你喜欢:1.孩子不肯睡午觉怎么2.宝宝夜里睡不着的原因岁孩子不睡中午觉什么原因4.十二时辰养生法之午时养生5.中午睡不着觉的原因是什么怎么办。