比熬夜更伤肝的是这五种行为

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2018-05-06

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  截至2016年底,深圳户籍人口仅占常住人口的34%,相比北上广62%、59%和63%的比例,深圳的人口结构仍然有待优化。而得益于近几年来深圳不断放宽的落户政策,2017年,深圳市在册户籍人口达到万人,全年增长万人。深圳市发展和改革委员会社会发展处副处长董彧说,适度地增加在册户籍人口规模,扭转户籍人口与非户籍人口比例长期倒挂的一个现象,是人口结构稳定性的要求。东莞:取消积分制满足“两个五年”即可入户深圳在引进人才的过程中,门槛是越来越低,而对户籍的开放也是越来越宽。同样,为了进一步降低入户门槛,东莞从今年的2月27日起取消了积分入户的限制,取而代之的是“两个五年”的入户政策,也就是在东莞参加社会保险5年且办理居住证满5年即可落户。

    15日,大连晚报以《美丽高挑的天使,她是谁》为题,报道了3月12日一位年轻女孩在地铁2号线给一位突犯疾病的大爷进行心肺复苏术,女孩的行为引来众人点赞。  15日,记者了解到,女孩是大连爱普医疗美容的护士,名叫董超楠,一位95后,已经工作3年了。

  在架豆基地,80多名村民们忙着拉线起垄覆盖地膜,在起好的土垄上用移栽机打眼,按照操作流程进行移栽。该村将无筋架豆作为引领村民产业脱贫的主导产业,从去年腊月就着手育苗,落实种植面积,组织80多户村民大力发展。眼下幼苗已经到了栽移阶段,村党支部村委会利用扶贫互助合作社搭建的平台发动群众,按照预先签订的种植销售合同,投入劳力大力发展。在移栽大田里,村两委干部会同外地的种植技术员深入现场传授技术,对打眼的深度、移栽的株距、培土等项工序严格把关。

  严格来讲,目前并没有证据表明熬夜会直接伤肝。

熬夜这个词,说得更科学一点应该是睡眠不规律和睡眠缺乏,虽然长期处于这种状态,对人体确实有害。 至于熬夜对肝脏有没有直接影响,暂时找不到相关的研究文献。

不过,长期睡眠有问题会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响,可能全身脏器都会因此受损,到那时,肝脏当然也是受害者。 所以,只能勉强说,长期熬夜对肝脏有间接的伤害。

真正伤害肝脏的是以下这5种行为。

  真正伤肝的五大行为  1、过度吸烟饮酒  酒,绝对是伤肝的一把好手。

酒精(乙醇)在肝脏首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。 在这个代谢链条中,真正伤肝的是乙醛。 乙醛对肝脏的损害有轻有重:轻的话,损伤肝细胞使肝酶(比如大家常说的转氨酶)从细胞跑到血液,所以很多人酒后查血会发现肝酶(转氨酶)升高。

重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为肝硬化,医学上叫做酒精性肝硬化,可能发展成肝癌。   而烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。 抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。 所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。   2、吃得太好,脂肪过多  肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。

吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,经过门静脉系统血液全部进入肝脏,然后被处理成人体能用的营养素。

  肝脏有一定的代谢极限,如果你每天大鱼大肉,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存积压在肝细胞内,造成肝脏损害,这种情况就是脂肪肝。 脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

  3、胡乱吃药  肝脏还是最大的解毒器官,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。 如果你留意过药物说明书中不良反应一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。 所以,任何药物,都不要乱吃(包括所谓的补药)。

  除了医师处方药,要避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。 有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。

  4、吃所谓的“护肝、保肝”产品和“解酒药”  酒喝多了对肝不好,但如果乱吃所谓的“解酒药”“保肝药”“护肝药”也对肝脏有害。

  原因是:目前根本没有:“解酒药”,酒精主要在肝脏代谢,从理论上来说,加快酒精代谢速度才能解酒。

不过,酒精代谢速度主要看相关酶类的活性,目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

  无论是什么“护肝”产品,吃进去一样需要肝脏代谢,增加肝脏的负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的,那倒还好;如果加了不清楚的、不合适的成分,很可能造成肝损害。   5、七情郁结  肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病:胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。 一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,太伤肝太伤人了。   平时我们应该如何保护肝脏呢?  1、饮食保健:肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节。

肝脏本身必需的蛋白质和糖类等。

要从饮食中获得。 因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等,还应适当吃些糖。 肝脏对维生素K、A、C的需要量较大,故适当多食些富有维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果之类,同时,还宜适当食用含纤维的食物,高纤维食物有助于保持大便通畅。 有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。

肝脏需要丰富的营养,但不宜给予太多的脂肪。

否则,有引起“脂肪肝”的可能性。

  2、切忌嗜酒:过量饮酒可以引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,发生酒精中毒,还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。 因此日常生活中切忌过量饮酒,以免损伤肝脏。

  3、戒怒防郁:人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。

反复持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。 肝喜调达,在志为怒。

抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。

因此,要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力,保持情绪畅达平和。   4、健肝锻炼:保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点,可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。 此外,亦可配合简易的养肝保健锻炼法,其法取右侧卧,略抬高臀部的体位,缓慢做腹式呼吸动作,连续作20~30分钟,每日作2—3次,有利于肝脏休息,还可防治肝脏下垂。

  5、预防传染性肝炎:预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。

其有效的方法是搞好清洁卫生,把好饮食卫生关,同时配合药物防治。 在目前肝炎很普遍的情况下,可服用预防药物,如茵陈、板蓝根各20克,金钱草15克,甘草lO克,焦三仙各10克,大枣5枚,水煎服,一日一剂,服用一周,对预防甲肝有良效。

  另外,避免长期大量服用损害肝脏的药物,如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等,如因治疗需要。 则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施,以免损伤肝脏功能。